اگر حادثه تراژیک آتش سوزی خانه را تجربه کرده اید، ممکن است بخواهید بدانید دامنه احساساتی که داشته اید، چقدر طبیعی بوده است. تیم همیار انرژی با ارائه اطلاعات لازم در این مقاله پاسخ این سوال را برای شما شفاف می­‌کند و چند راهکار برای بهبود سریع­تر شرایط روانی شما ارائه می­‌دهد. با ما بمانید.

پس از آتش سوزی خانه، چندین مرحله احساسی از جمله شوک اولیه، عصبانیت، احساس ناامیدی و افسردگی طولانی مدت وجود دارد. این احساسات شبیه سوگ است؛ زیرا این یک تجربه از دست دادن است! از دست دادن خانه!

خانه شما پناهگاه و مأمن شماست و آتش سوزی این مکان امن را ریشه کن می‌­سازد.

احساسات مشترک بسیاری برای کسانی که آتش سوزی خانه را تجربه کرده اند وجود دارد. این سفر مشترک قربانیان را تشویق می­‌کند تا بدانند که در انتهای مسیر بهبودی و نور وجود دارد.

واکنش­‌های احساسی رایج پس از تجربه آتش سوزی

هیچ کتاب راهنمای احساسی یکسانی برای کسی که آتش سوزی در خانه را تجربه کرده است وجود ندارد. با این حال واکنش‌­های احساسی رایج بر اساس مطالعات شامل شوک، خشم، ترس، فقدان و ناامیدی است.

آیا فرد پس از تجربه آتش سوزی به PTSD مبتلا می­‌شود؟

بله! شناسایی اختلال استرس پس از سانحه در آتش سوزی در نیروهای مسلح آغاز شد و شرایط به گونه‌­ای بود که بسیاری از نیروهای نظامی از پیروی از تجربیات خط مقدم در مناطق جنگی رنج می‌­بردند. افرادی که در آتش سوزی بوده‌­اند ممکن است به این اختلال مبتلا شوند. علائم این اختلال از خفیف و گاهی تا شدید متغیر است که برای مختل کردن زندگی روزمره کافی است.

بهتر است بدانید PTSD با موفقیت درمان می‌­شود، حتی اگر علت اصلی مربوط به مدت­‌ها قبل باشد.

چگونه می­‌توان پس از آسیب عاطفی آتش سوزی بهبود یافت؟

• رهاسازی احساسات در آتش سوزی

برای ناراحت بودن و گریه کردن به خود زمان دهید. برای رها کردن احساسات منفی خود با خانواده و دوستانتان صحبت کنید. از احساسات خود با زدن ماسک شجاعت فرار نکنید. بخصوص اگر کودکانی دارید که در این تجربه با شما شریک بوده اند.

• خود مراقبتی در آتش سوزی

در مواقع آسیب، نادیده گرفتن مراقبت از خود آسان است. مراقب خود باشید و سعی کنید از برنامه‌­های معمول روزانه پیروی کنید، بنابراین خوب غذا بخورید و سعی کنید استراحت کنید و شب راحت بخوابید.

• تکنیک­‌های کاهش استرس در آتش سوزی

در طول روز زمانی را به تمرین­‌های تنفسی و مدیتیشن اختصاص دهید. فعالیت فیزیکی به کنترل احساسات منفی کمک می­‌کند، سلامت روان شما را بهبود می­‌بخشد و به خواب باکیفیت­‌تر کمک می­‌کند.

ممکن است پس از آتش سوزی احساس خستگی کنید و برای ورزش بیش از حد خسته باشید، اما حتی پیاده روی با یک دوست فواید روحی و روانی مثبتی خواهد داشت.

• کنترل را در دست بگیرید.

تصمیم گیری، حتی تصمیمات کوچک، یا انجام کارهای کوچک، به شما کمک می­‌کند احساس کنید که در نهایت دوباره کنترل زندگی خود را به دست می­‌آورید. تصمیم گیری‌های مهم زندگی را به تعویق بیندازید تا زمانی که همه چیز حل شود و احساس کنید شبیه خود قدیمیتان هستید.

• به خود اجازه دهید که حال خوبی داشته باشید.

در الگوی سوگ کلاسیک، شما همچنان دوره­‌های آفتابی و لحظات شاد را در یک دوره تاریک تجربه می­‌کنید. به استقبال این لحظات بروید.  برای رهایی از احساسات منفی، حتی برای مدت کوتاهی، احساس گناه نکنید!

• جامعه و پشتیبانی حرفه­‌ای

شبکه‌های حمایتی زیادی در جامعه وجود دارد. در نتیجه در صورت نیاز به مشاوره یا روان‌درمانی، می­‌توانید کمک‌های حرفه‌ای دریافت کنید.

همچنین صحبت با فردی که تجربه مشابهی را داشته است و می‌­تواند مسیر بهبودی خود را با شما به اشتراک بگذارد نیز مفید است.

در پایان

اگر هنوز در مورد چگونگی بهبودی خود از این حادثه فکر نکرده اید، فوراً با فکر کردن به نیازهای شخصی خود در یک زمان عاطفی، اقدام کنید و کمی از خود مراقبت کنید. فراموش نکنید در زمان بروز هر حادثه­‌ای پیشگیری بهترین اقدام است. همچنین مهم‌ترین اقدام دسترسی به اطفاء حریق است. پس همین الان برای دریافت مشاوره و انتخاب بهترین خاموش کننده با مشاوران ما در همیار انرژی تماس بگیرید.